Распечатай сейчас! Нажмите на - самопомощь для младших школьников (pdf)

Распространенные диагнозы и психологические проблемы детей

СДВГ, поведенческие проблемы, тревожность и депрессия – это ментальные расстройства, которые чаще всего диагностируют у детей

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Согласно DSM-V, СДВГ — это "устойчивый паттерн невнимательности и/или гиперактивности / импульсивности, который мешает развитию или функционированию". В DSM-V СДВГ подразделяется на две области симптомов: невнимательность и гиперактивность/импульсивность. Симптомы СДВГ обычно проявляются в возрасте до 12 лет.

Как проявляются симптомы СДВГ в школе?

●       Отвлекаемость внимания

●       Беспокойство

●       Забывчивость при выполнении заданий

●       Трудности с концентрацией внимания

●       Нарушение порядка в классе (срыв уроков)

Нарушения поведения

Нарушения поведения у детей клинически определяется как "модель деструктивного поведения у детей". Они могут проявляться в различных ситуациях, включая школьную и домашнюю обстановку, а также в других случаях социального взаимодействия (в магазине, на детской площадке). Распространенные поведенческие проблемы, которые диагностируются в детстве, — это оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР) и расстройство поведения.

Как проявляются симптомы ОВР или расстройства поведения в школе?

●       Негативизм

●       Несоблюдение требований учителей

●       Слишком яркое проявление холерического темперамента

●       Злобное и раздражительное настроение

●       Враждебность по отношению к авторитетным лицам (например, учителям или школьному персоналу)

Тревожность

В DSM-V тревога определяется как "чрезмерное беспокойство и переживание, не сфокусированные на одной причине" (например, страх перед социальными ситуациями в целом – это проявление тревожности, тогда как волнение перед важным выступлением – это оправданная, нормальная тревога).

Как тревожность проявляется в школе?

●       Избегание определенных ситуаций

●       Физические симптомы (боль в животе, трясущиеся руки / ноги, ускоренное сердцебиение)

●       Ощущение стеснения и сильного смущения в некоторых ситуациях

●       Проблемы с выполнением заданий в классе (например, отвечать у доски)

●       Прогуливание занятий или непосещаемость

Депрессия

Депрессия у детей может проявляться как постоянная грусть и безнадежность. Симптомы депрессии отличаются у разных детей, часто встречающиеся симптомы: изменения в режиме питания, потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, изменения в режиме сна, ребенок стал менее энергичным или сверхвозбудимым, невнимательность и многое другое.

Как депрессия проявляется в школе?

●       Пренебрежение классной / домашней работой

●       Чувство недомогания, частое отсутствие в школе, неучастие в уроке

●       Плохое выполнение работы (ошибки, неаккуратность)

●       Изоляция и замкнутость

●       Сон в классе

Сопутствующие расстройства

Часто случается, что психические расстройства проявляются комплексно. Например, ребенок в депрессии может испытывать симптомы тревожности или у ребенка с СДВГ отмечают поведенческие нарушения. Сопутствующие расстройства характерны очень многим видам психических нарушений и психологических проблем.

Как вы можете помочь ребенку?

Как родитель, вы играете важную роль в поддержке своего ребенка, если он испытывает проблемы с психическим здоровьем. Существует множество способов помочь и поддержать ребенка, если у него диагностировано психическое расстройство.

Начните с этого:

·        Узнайте больше о психическом расстройстве вашего ребенка;

·        Запишитесь на информационные семинары для родителей о психических потребностях детей;

·        Свяжитесь со школой, чтобы убедиться, что ребенка поддерживают и знают, что делать в случае необходимости (например, как реагировать на Синдром Туретта);

·        Быть родителем ребенка с психическими расстройствами может быть непросто, изучите стратегии самопомощи, чтобы иметь силы для помощи ребенку в нужный момент;

·        Проявляйте сочувствие и понимание;

·        Старайтесь понять, через что проходит ребенок – его трудности;

·        Напоминайте ребенку, что психическое расстройство может произойти с любым человеком, в этом нет его вины;

·        Напоминайте ребенку, что чувствовать грусть, злость и фрустрацию, из-за проблем с психическим здоровьем – нормально;

·        Проявляйте любовь и принятие.

Значение окружения

·        Создайте дома позитивное окружение;

·        Убедитесь в том, что в школе поддерживается позитивная обстановка;

·        Психологически безопасное окружение дома и в школе – важный фактор развития и здоровья ребенка.

Поддерживайте общение

·        Слушайте ребенка и уважайте его чувства, особенно когда это касается расстройства;

·        Найдите стороннего специалиста, если ваш ребенок не чувствует себя комфортно, разговаривая с вами (терапевт, школьный психолог и т.д.);

·        Задавайте вопросы и подходите с позиции неосуждения;

·        Научите детей стратегиям самопомощи;

·        Помогите ребенку ставить реалистичные цели;

·        Поощряйте вашего ребенка строить крепкие отношения с друзьями и семьей;

·        Поощряйте развитие стрессоустойчивости ребенка через общение, помощь другим и позитивный подход к решению проблем.

Шарики

Это простое упражнение поможет ребенку справиться с негативными эмоциями и расслабиться после трудного дня.

·        Попросите ребенка рассказать вам или записать на бумаге те вещи, которые вызывают у него грусть, гнев, тревогу и т.д.

·        Затем попросите его закрыть глаза и представить, что эти чувства и мысли, помещенные в воздушные шары.

·        Через несколько секунд попросите их представить, что эти шарики улетают далеко в небо. Затем можно открыть глаза, когда придет чувства, что эмоции «отпущены на свободу».

Как начать разговор о психическом здоровье

С УЧИТЕЛЕМ

·        Сообщите учителю, если вы заметили изменения в вашем ребенке дома в течение учебного года;

·        Спросите, какие ресурсы психологической помощи доступны в школе;

·        Спросите, как вы можете поддерживать ребенка дома, чтобы укрепить механизмы преодоления стресса, которые изучают в школе (если такие уроки есть).

С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ

·        Будьте готовы к вопросам

·        Поинтересуйтесь о дальнейшем обследовании и диагностике

·        Попросите разъяснить симптомы по необходимости

С РЕБЕНКОМ

·        Задавайте вопросы о том, что приносит радость ребенку;

·        Выслушайте его мысли и чувства;

·        Расскажите ему, что помогает вам или как вы подходите к психическому здоровью в своей собственной жизни;

·        Проведите беседу в тихом месте, не отвлекаясь на посторонние вещи;

·        Сначала расскажите что-нибудь о своем дне – будьте открыты ы своих мыслях и чувствах.

 

Копинговые стратегии для детей разного возраста

Копинг (англ. to cope with - справляться) — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы совладать с психологически трудными ситуациями обыденной жизни.

Для малышей

Рыба-шар

Надуй щечки, как рыба фугу, и посчитай до 5.

Створки ракушки

Обхвати себя руками, как раковина моллюска! Положи руки на противоположные плечи и сожми как следует, сильно-сильно обними себя.

Черепаший язык

Высунь язык, как черепаха выглядывает из панциря, и быстро спрячься обратно.

Растяжка морской звезды

Раскинь руки и ноги и тянись в стороны, как морская звездочка. Постарайся раскинуть руки и ноги как можно шире.

Для учеников младших классов

1.          ПОПРОСИ О ПОМОЩИ

2.          Танцуй. Танцуй, дурачась, или серьезно - как тебе нравится!

3.          Пой

4.          Делай упражнения, растяжку

5.          Пообщаться с кем-то (другом или семьей)

6.          Съешь что-то вкусное

7.          Прогуляйся вокруг своего дома

8.          Вздремни

9.          Понаблюдай за облаками

10.     Прокатись на велосипеде

11.     Поиграй

12.     Посмотри спортивное мероприятие

13.     Почитай книгу или журнал

14.     Напиши кому-нибудь письмо

15.     Нарисуй картину

16.     Напиши рассказ, пьесу или стихотворение

17.     Поиграй с домашним животным

18.     Выйди на улицу и посмотри на природу через окно

19.     Посмотри фильм или телепередачу

20.     Слушай музыку

21.     Поиграй с кем-нибудь в настольную игру

22.     Поиграй на музыкальном инструменте

23.     Реши интересную головоломку

24.     Запиши то, что тебе нравится в себе

25.     Начни учить или придумай новый язык

26.     Снимай на фото или видео то, что тебе нравится

27.     Сделай себе красивую прическу

28.     Прими ванну или душ

29.     Попросите друзей и родственников напомнить тебе, что все будет хорошо

30.     Вдыхай и выдыхай глубоко и медленно

31.     Позвони другу или члену семьи

32.     Приберись в своей комнате

33.     Покривляйся перед зеркалом

34.     Полежи на траве или на полу (на теплом коврике или пледе)

35.     Просмотри фотографии людей, которых ты любишь

36.     Придумывай и расскажи смешную шутку

37.     Завернитесь в одеяло

38.     Построй крепость из подушек или одеял

39.     Сделать поделку или другой художественный проект.

Если ничего из этого не помогает почувствовать себя лучше, обратись ко взрослому. Расскажи ему о своих чувствах – никто не знает тебя лучше, чем ты сам.

Для учеников средней школы и старше

1. ДЫХАНИЕ. Вдохни через нос и выдохни через рот

2. Позволь себе чувствовать и выражать свои чувства - все!

3. ПОПРОСИ ПОМОЩИ

4. Танцуй. Танцуй, дурачась, или серьезно - как тебе нравится!

5. Займись йогой, тай-чи, пилатесом или растяжкой.

6. Проведите время с друзьями или членами семьи

7. Съешь что-то вкусное

8. Прогулка, пробежка, поездка на велосипеде или поход.

9. Выйди на улицу и понаблюдайте за облаками или посмотри на природу

10. Вздремни

11. Посмотри спортивное мероприятие

12. Попробуй молиться или медитировать

13. Напишите письмо человеку, который оказал на тебя положительное влияние

14. Поиграй с домашним животным

15. Посмотри фильм

16. Поиграй в видеоигру, настольную или карточную игру

17. Слушай музыку

18. Запишите то, что тебе нравится в себе

19. Займись спортом

20. Разгадайте головоломку

21. Читай книгу или журнал

22. Напиши рассказ, фильм, пьесу или стихотворение

23. Пиши в дневнике - надежды, страхи, желания, мечты

24. Позвони или напиши членам семьи или друзьям

25. Займись спортом или поделай упражнения

26. Попробуй учить новый язык

27. Пой

28. Играй на музыкальном инструменте

29. Снимайте фотографии или видео о том, что тебе нравится

30. Займись садоводством

31. Займись своими делами в неожиданной обстановке, например, делай уроки в кафе или парке

32. Попробуй шить, вязать, вышивать

33. Сделай альбом для скрэпбукинга

34. Устрой себе день ухода за собой: сделай себе прическу, массаж

35. Прими ванну или душ

36. Порисуй

37. Составь список дел

38. Пригласи друга в гости

39. Попробуй что-то приготовить

40. Составь список людей, кем вы восхищаетесь и почему

41. Наведите порядок в своей комнате

42. Завернись в одеяло

43. Посмотри на фотографии людей, которых ты любишь

Если вы обнаружили, что эти советы не помогают, или ваше плохое психологическое состояние продолжается в течение долгого времени, это может быть признаком более серьезной проблемы, и вам следует обратиться за помощью. Определите людей в своей жизни, которым вы можете доверять. Это могут быть родители, опекуны, учителя, тренеры,

консультанты, религиозные лидеры, семья и друзья. Все мы время от времени бываем перегружены, но мы хотим донести до вас простую мысль: Не бойтесь просить о помощи. В конце концов, просьба о помощи — это признак силы!

Перевод: Mental Health Toolkit for parents and caregivers of children & young adults in Central Massachusetts and surrounding areas: a resource for the community, developed by the Shine Initiative

ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ, ФАКТОРЫ РИСКА

И ЗАЩИТНЫЕ ФАКТОРЫ

Вы беспокоитесь о психологическом здоровье Вашего ребенка и не знаете с чего начать решение этой проблемы?

Вы можете предпринять следующее:

1.     Поговорите с врачом или учителем Вашего ребенка о своих опасениях;

2.     Попросите врача направить Вашего ребенка к специалисту по психическому здоровью, который имеет опыт работы с детьми;

3.     Изучите представленные ниже списки тревожных признаков, факторов риска и защитных факторов.

Заполните контрольные списки, чтобы посмотреть на ситуацию в целом (обратите внимание, что данные списки не полные и не являются авторитетным источником для постановки диагноза. Если у Вас появились опасения, обратитесь к семейному врачу или к психологу в местном центре ментального здоровья. В этом случае список поможет Вам частично представить врачу клиническую картину).

Тревожные признаки могут указывать на психические / психологические расстройства у ребенка. Однако они не используются для диагностики. При оценке психического здоровья вашего ребенка необходимо учитывать индивидуальные обстоятельства, поскольку тревожные признаки могут различаться у разных детей.

Факторы риска — это обстоятельства, которые повышают вероятность того, что у ребенка возникнут проблемы с психическим здоровьем. Факторы риска могут быть внутренними характеристиками или разрушающим опытом из окружения ребенка. Понимание этих факторов риска может помочь вам сотрудничать со специалистами для определения вероятных причин возникновения расстройства.

Защитные факторы - противоположность факторам риска. Их присутствие в жизни ребенка снижает вероятность того, что он столкнется с психическим расстройством. Как и факторы риска, защитные факторы могут быть внутренними характеристиками или внешним опытом из окружения ребенка. Защитные факторы могут помочь ребенку справиться с трудной ситуацией, "выкарабкаться" из нее.

Поставьте галочку рядом с тревожными признаками, которые Вы узнали в своем ребенке:

o   Повторяющиеся проблемы с поведением дома или в школе;

o   Частые истерики;

o   Необычные страхи или беспокойство;

o   Гиперактивность, чрезмерная двигательная активность, выходящая за рамки обычной игры;

o   Трудности с участием в деятельности, обычной для возраста Вашего ребенка;

o   Трудности с концентрацией, вниманием или организованностью;

o   Отчуждение от людей или занятий, которые раньше ему нравились;

o   Длительная нехватка энергии;

o   Трудности с засыпанием, прерывистый сон, сложности с пробуждением;

o   Внезапные вспышки или взрывные эмоциональные реакции;

o   Длительное плохое настроение;

o   Частые физические жалобы без видимых причин;

o   Ребенок видит и слышит несуществующие голоса, людей, персонажей;

o   Частый отказ ходить в школу;

o   Снижение школьной успеваемости;

o   Изоляция, одиночество и отсутствие друзей;

o   Рискованное или опасное поведение (например, сексуальное поведение, стремление к поджогам);

o   Чувство безнадежности или никчемности;

o   Употребление алкоголя или наркотиков;

o   Самоповреждение или причинение физического вреда другим;

o   Мысли или разговоры о самоубийстве (Если ваш ребенок думает или

o   говорит о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью к врачу, школьному психологу или в специализированный центр, и не оставляйте ребенка одного).

Тип фактора	Факторы риска	Защитные факторы
Внутренние	o   Проблемы со здоровьем o   Ненадежная форма привязанности o   Плохие социальные навыки o   Сложный темперамент	o   Здоровая самооценка o   Хорошие навыки преодоления трудностей o   Хорошие навыки решения проблем o   Нормальное физическое развитие
Семейные	o   Контролирующие методы воспитания o   Суровые физические наказания o   Насилие или жестокое обращение в семье o   Проблемы с психическим здоровьем родителей o   Потеря члена семьи o   Развод или раздельное проживание родителей	o   Иерархия в семье o   Поддерживающие отношения o   Ясные и реалистичные ожидания родителей в отношении поведения o   Понятные детям ценности o   Соответствующие возрасту ограничения и правила
Общинные	o   Низкий социально-экономический статус o   Проживание в опасном сообществе, где процветает насилие	o   Доступ к социальной и психологической поддержке в сообществе o   Вовлеченность в жизнь школы или сообщества o   В сообществе поддерживаются позитивные ценности
Социальные	o   Дискриминация по различному признаку o   Малое количество экономических возможностей	o   Физическая и психологическая безопасность o   Позитивные социальные нормы

 

Source > Mental Health Toolkit for parents and caregivers of children & young adults in Central Massachusetts and surrounding areas: a resource for the community, developed by the Shine Initiative